腿部曲线优雅的女人总是比较吸引人的，模特也是一样，修长美腿将会给模特加了不少分。“美不美看大腿”，腿是远观的第一视觉，修长匀称的双腿才有美感，完美的身材比例也取决于双腿的比例，作为一名模特，练出修长美腿极其重要。介绍几招女性的腿部锻炼方法。

长腿修炼秘笈，模特诱惑无法抵挡（模特必读）

　　1、压低上身，两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后******限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

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　　2、强健跟腱肌肉，双腿并拢，如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了。

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　　3、让单膝跪地，双手撑着地面。让另一个腿在腰部和肩膀间踏地。注意让大腿朝内侧方向。然后，提高跪着的膝盖（即左膝），让左脚脚背和右小腿相触。后返回原始姿势，完成动作。这一组动作做二十次为一组。之后换另外一面进行。

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　　4、身体站立，吸气，收小腹，左腿向着身体的后侧伸直，然后双手先前抬起并且伸直，同时身体稍微向前倾斜，眼睛直视着前方，接着身体与地面保持平行状态，保持这个姿势几秒钟，再换另一条腿重复进行以上动作。

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　　5、踏步踢腿瘦大腿，前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。斜前踢。站立，双腿并拢，两手虚握拳放在身体两侧，脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

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　　6、　先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。

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